冬天不想腦梗、心梗,千萬遠離三物,常飲二種水,做好一件事

2019-11-14 14:38圖文來源:金陵名醫堂

冬季,是心腦血管的高發期,其中,腦梗、心梗,更是因其高死亡率、高復發率、高致殘率,使人談及色變,奪人性命。

入冬后,更是腦梗多發期,此時,要格外警惕腦梗、心梗。

為何冬季,要格外警惕腦梗、心梗?

冬季,天氣寒冷,易導致血管收縮,造成血壓上升,腦血管也容易發生痙攣,導致血壓劇烈波動,易誘發腦梗塞。

并且,天氣越是寒冷,人們的運動量,也就會相應減少,導致人體的血液循環減慢,大腦血液流量減少,也容易導致腦梗塞。

還有一部分人,在寒冷的冬天,很少喝水,排汗也減少,水分不足,就會導致血黏稠度增加,容易形成血栓,增加腦梗塞、心肌梗塞發病的幾率。

因此,入冬后,一定要格外注意警惕腦梗、心梗。

入冬后,不想腦梗心梗,遠離三物

1第一物:濃肉湯

入冬后,開始進補,無可厚非,但是,要注意,少喝濃肉湯。一般情況下,大多數濃肉湯中,含有較多的鹽分,不利于血壓健康,為腦梗埋下隱患。

此外,濃肉湯中,脂肪、膽固醇含量也較高,尤其是,濃白色的肉湯,含量更高,不利于心腦血管健康。

所以,預防腦梗,濃肉湯,也要少喝,喜歡喝湯的人,不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

2第二物:咸菜

生活中,咸菜,是餐桌上常見食物之一。尤其是,中老年人,更是喜歡吃咸菜。但是,預防腦梗,要注意少吃咸菜,高血壓者,更要遠離不要吃。

咸菜中,含有較高的鹽分,也就會導致攝入過多的鈉。鈉與血壓升高,關系密切,而這股強大的壓力,考驗著每一根血管,為腦梗留下隱患。

所以,預防腦梗,要遠離咸菜,尤其是高血壓者,切莫忽視。

3第三物:油炸食物

油炸食物,十分美味,受到多數人的喜愛。

然而,食用油在經高溫加熱后,會產生分子結構變化,部分脂肪酸變為反式結構,這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

此外,攝入過多的油膩,會造成血管中甘油三酯含量過高,導致"血液粘稠"。

慢慢地,甘油三酯,還會在血管壁上沉積,形成斑塊。

這些斑塊再不斷擴大面積和厚度,使得血管內徑變小,血流變慢,從而使血管堵塞變硬,形成動脈粥樣硬化,阻礙血液流通,增加腦梗風險。

因此,油炸食物,一定要注意少食,尤其是三高者,更要少吃。

入冬后,不想腦梗心梗,常飲二種水

第一種:溫開水

多喝水,補充體液,稀釋血液,預防血液粘稠,減低血栓的形成,有助于預防腦梗。

溫開水,35-40攝氏度,最為適宜,同時,還有益腸胃健康。三個時間段,要養成主動喝水的習慣,并且,要小口慢慢喝。

早上起床后,喝一杯溫開水;晚睡前,喝一小杯溫開水;起夜時,一小杯溫開水。

第二種:淡茶水

淡茶水,也是稀釋血液不錯的飲品。并且茶水,還有助于排毒,降脂,改善血管健康。

入冬后,經常泡杯熱水,還可以暖身驅寒,一舉多得。荷葉苦丁茶,可降脂,降壓,改善血稠,防血栓,預防心血管疾病。

推薦:用蒲公英、荷葉、小葉苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶飲,即可。

荷葉,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁,對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

蒲公英,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。三者搭配,泡水喝,不僅可降脂、改善血粘稠,預防血栓,還可以幫助人體排出更多毒素。

做好一件事,更健康

那就是穩定血壓。高血壓,是導致腦梗的重要誘因。

血壓高,更容易導致動脈粥樣硬化,容易使血管內皮受損,腦血管痙攣等,高血壓,絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一。

因此,入冬后,一定要控制好血壓。

01定期監測血壓

天氣寒冷,更要勤測血壓。

姿勢:坐位或臥位,每次測壓,宜采取同一姿勢和同側手臂,以便對比。

時間:每天6至9時,17至20時,兩個血壓高峰時段,各測一次。

每次測壓3遍,一遍測壓完成后,靜待2分鐘再測,取平均值。

準備:測血壓前半小時,避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等,以免影響測量結果。

02做好防寒保暖工作

寒風一吹,血管受刺激,血壓也跟著不淡定了。一定要做好防寒,尤其是寒潮來襲,氣溫驟降時,要注意及時添加衣服。

衣服別太緊,尤其是領口、襪口、鞋子等處,不宜過緊。材質要輕便,以較輕的羽絨、棉服為主,不要過于厚重。

出門時,要戴好帽子、圍巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中,有一定透氣性。

編輯:費壽濤、駱漠沙

審核:耿海華

綜合:中醫技術殿堂

責任編輯:吳麗莉
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